Tibetisches Yoga; Lu Jong 


Es sind leicht erlernbare Bewegungen, die jeder machen kann!

Das tibetische  Lu Jong, (wörtlich: Schulung des Körpers) ist das älteste asiatische Bewegungssystem zur Gesunderhaltung von Körper und Geist. Seit ca. 8.000 Jahren wurde es mündlich vom Lehrer zum Schüler weitergegeben und steht in enger Verbindung mit der tibetischen Medizin. Lu Jong vereint die Vorzüge von Yoga und Qi Gong und kann auf Grund seiner wirkungsvollen Einfachheit von jedem leicht erlernt und ausgeführt werden. Dies ist ein wesentlicher Vorteil, da die Grundübungen im Lu Jong auch von Kindern und älteren Menschen schnell erlernt werden können. Durch das regelmäßige Üben von Lu Jong wird man gelenkig, stärkt die Energie und das Immunsystem und unsere Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Darüber hinaus wirken die Übungen stabilisierend auf die Psyche, so dass sich Ausgeglichenheit und Freude einstellen.

Die Übungen sind leicht erlernbar und werden im Stehen oder Sitzen ausgeführt. In dem Lu Jong-Kurs wird individuell auf jeden Schüler eingegangen, alle Übungen sind der Flexibilität des Körpers angepasst ohne ihn zu überfordern. 

Lu Jong besteht aus 23 Übungen:

"Fünf Grundübungen für die Öffnung der fünf Elemente"
Diese fünf Übungen sind die Basis. Unser Körper wird von den fünf Elementen gebildet und erhalten. Jede dieser Bewegungen öffnet den Hauptkanal für eines dieser Elemente. Alle fünf Übungen kräftigen auch den Rücken und halten ihn beweglich.

"Fünf Übungen für die Beweglichkeit "
Diese Übungen beugen Verspannungen im gesamten Bewegungsapparat vor. Damit können Kopf-, Rücken-, Kreuzschmerzen, sowie arthritische und rheumatische Beschwerden gelindert werden.

"Fünf Übungen für die Funktion der fünf Vitalorgane"
Die fünf Vitalorgane sind, die Nieren, das Herz, die Lungen, die Milz und die Leber. Die Übungen stärken diese Organe und können Schmerzen im Bereich der Schultern, Brust, Becken und Hüften lindern.

"Acht Übungen für die Heilung der acht Befindlichkeiten"
Sie fördern die Verdauung, beugen Erkältungen vor, verjüngen das Gesicht, stärken den Seh-, Hör-, Geschmacks- und Geruchssinn. Außerdem helfen sie gegen Depressionen, gegen Müdigkeit, beim Einschlafen und Wohlfühlen.

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